今日是小暑節氣，下周又將迎來入伏。在高溫高濕的仲夏節氣，市民該如何做好節氣養生?“冬病夏治”的三伏貼適宜哪些人群和病癥?中醫藥大學第二附屬醫院治未病科副主任醫師高璦潔、消化科主任醫師祁向爭為市民做出解答。
小暑至盛夏始
(資料圖片)
起居養生要注意
伴隨著持續來襲的高溫天氣，小暑節氣到來，標志著盛夏啟幕，酷暑近在眼前。俗話說：“節到小暑進伏天，天變無常雨連綿。”隨著雨水的增多，溫度的升高，撲面而來的是熱度與濕氣交織的夏日悶熱感、潮濕感。
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，但暑天易傷氣，會導致體力、元氣不足，機體功能下降，起居養生都需注意。在作息方面，要保證足夠的睡眠，早睡早起，這樣才能維持身體各項機能正常運轉。在運動方面，中醫認為，汗為津液所化，津和血同源，大汗淋漓容易對身體造成無形傷害，導致無精打采、乏力、心慌等問題。因此，在天氣炎熱的小暑，應避免運動量過大、時間過長，更不能揮汗如雨，建議大家可選擇早晨打太極拳、做八段錦操等。在飲食方面，應注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等煲成的湯或粥，多吃西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
三伏貼療效好
但非人人都適宜
下周入伏，三伏天是進行冬病夏治的最佳時期，每到此時，三伏貼的熱度就隨之升溫。高璦潔表示，三伏貼雖好，也不是人人適宜，每個人都應根據自身狀況進行選擇。
三伏貼具有有病治病、無病防病的特點，充分體現了中醫治未病理念，比較適用氣虛體質、血瘀體質、陽虛體質;消化系統疾病，如胃痛、腹痛、腹瀉、消化不良等;呼吸系統疾病，如體虛感冒、咳嗽、過敏性鼻炎等;肢體關節疾病，如頸椎病、腰椎病、肩周炎、退行性關節炎等;婦科疾病，如痛經、月經不調等;亞健康狀態，如心悸、胸悶、憋氣、乏力、免疫力低下、腹痛等。
需要注意的是，肺熱患者、高血壓患者都不宜貼三伏貼，對敷貼藥物極度敏感、接觸性皮炎等皮膚病患者，以及敷貼穴位局部皮膚有破潰者也不宜貼三伏貼。(記者莊媛 實習生盧宣汝 傅筑筠)
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