昨天(18日)，中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構共同發布《中國睡眠研究報告(2022)》。
報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時，僅35%國人睡夠8小時。新手媽媽、學生、職場人士的睡眠問題尤為突出。影響睡眠時長的因素分別是：看手機或上網導致睡眠拖延，工作或學習時長擠占了睡眠時間，以及失眠等睡眠障礙的影響。
北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒：解決這些問題的話，一方面要保持一個良好的精神狀態，情緒要樂觀。另外一方面就是生活要相對規律。建議大家應該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。睡醒以后，精神狀態飽滿的話，就說明睡眠是健康的。
（文章來源：央視新聞客戶端）
